Yuxu və istirahət üçün efir yağlarından necə istifadə etmək olar

Bir çox pasiyentlərim daha yaxşı yuxu üçün efir yağlarından istifadə etməkdə maraqlıdırlar, lakin necə olduğunu bilmirlər.Başlamaq üçün bir neçə sadə qaydalar bunlardır:

Hamamınıza yağ əlavə edin.Bu, aromaterapiyanın istirahət və yuxu faydalarını əldə etmək üçün əla bir yoldur, eyni zamanda isti islatmanın yuxuya kömək edən təsirlərindən istifadə edir.Hamam suyunuza sevdiyiniz yağdan bir neçə damcı tökün və yatmazdan əvvəl 90 dəqiqə ilə bir saat arasında islatma vaxtını planlaşdırın.

Diffuzordan istifadə edin. Qamış Diffuzorlar Çubuqlarıyağları otağınızda havaya yayacaq.Bir qayda olaraq, istehsalçı tərəfindən müəyyən edilmiş miqdarda su və yağ əlavə edirsiniz.Onların göstərişlərinə əməl edin.

Öz dumanınızı düzəldin.Siz efir yağı və suyu birləşdirə bilərsinizsprey parfüm şüşəsivə ya atomizer və otağınızın ətrafına sprey edin və ya yataq dəstinizə yüngül bir duman verin.Dərinin qıcıqlanmasının qarşısını almaq üçün yastığınızın altını çiləməyinizi məsləhət görürəm.Hər ½ fincan suya 4-5 damcı efir yağı və ya qoxu çox güclüdürsə, daha az istifadə edin.

Bədənə birbaşa tətbiq edin.Bəzi insanlar biləklər və ya qulaqların arxası kimi təzyiq nöqtələrinə efir yağları sürtməyi sakitləşdirici hesab edirlər və ya yağlardan istifadə edərək yüngül öz-özünə masaj edirlər.(Yataq partnyorlarınız üçün və ya ondan masaj da əla işləyir!)Seyreltilmemiş formada olan efir yağları yüksək konsentrasiyalı və sıxdır və dərinizi qıcıqlandıra bilər.Dərinizə sulandırılmamış efir yağı TƏTBİQ ETMƏYİN.Əgər bədəninizdə topikal olaraq efir yağlarından istifadə etməyi planlaşdırırsınızsa, artıq seyreltilmiş yağ aldığınızdan əmin olun.— seçdiyiniz ətirli efir yağının və daşıyıcı yağın (çox vaxt bitki yağı) qarışığı.

 

 

Efir yağlarından istifadə edərkən hisslərinizə diqqət yetirin.Ətir çox fərdi bir təcrübədir.Hər birimiz qoxulara fərqli reaksiya veririk.İstirahət və yuxunuz üçün doğru qoxular sizi rahat və yuxulu hiss etdirənlərdir!Gecə rejiminiz üçün doğru olanı tapmazdan əvvəl müxtəlif yağlarla sınaqdan keçirməli ola bilərsiniz.Əgər qoxu sizi ayıq və oyaq hiss edirsə, bu, yuxu üçün doğru DEYİL.Ancaq gününüzə keçməyinizə kömək etmək üçün səhərlər istifadə edə bilərsiniz.Bəzi aromatik məhsullar həyatda geniş yayılmışdır, eləcə dəətirli şam qabları, aromaterapiya və s.